k1体育米饭加它降脂防癌助睡眠味道还特棒不知道太可惜而且，燕麦还有一种可溶性的膳食纤维，叫做β-葡聚糖，它可以让人吃了之后感到饱，还可以促进肠胃的运动，让餐后的血糖上升得慢一些，对糖尿病的人很适合。

　　玉米的营养很全面，不光有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还有异麦芽低聚糖、维生素、多糖等很多营养物质。

　　玉米里面有一种叫做谷胱甘肽的防癌物质k1体育官方网站，它可以和人体里面的一些致癌物质结合在一起，让它们失去致癌的能力。

　　玉米还有一种叫做木质素的物质，它可以让人体里面的“巨噬细胞”变得更有活力k1体育官方网站，从而抑制癌症的发生。

　　《本草纲目》中记载，小米可以“治疗胃热和痢疾，煮成粥吃，可以补充气血，修复损伤，开通肠胃”。

　　中医也认为小米可以“和胃温中”，觉得小米味道甘咸，有清热止渴、健胃祛湿、安眠和胃的作用，对内火旺盛和脾胃虚弱的人更合适。

　　跟大米比起来，每100克红薯里面的胡萝卜素、维生素C、膳食纤维k1体育官方网站、钾等都比较多，但其他成分可能比较少，所以可以互补营养。

　　而且，红薯里面的膳食纤维，可以帮助预防便秘，促进有毒、有害物质和胆固醇的排出，间接预防肠癌和高血脂。

　　豆子里面有很多的蛋白质、钾、铁、锌等矿物质，可以为人体提供相应的营养。而且豆子里面的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，可以起到防治便秘的作用。

　　还能提供丰富的抗氧化成分，如花青素、叶黄素和玉米黄质，可以保护身体细胞，延缓衰老，预防心脏病、癌症和眼病。

　　糙米中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，排出体内有害物质，改善肠胃功能，防止便秘和肠癌。

　　糙米中含有谷胱甘肽，可以作为多种酶的辅酶或辅基，是细胞代谢调节以及抗损伤的关键物质之一，适量食用具有解毒、保护肝脏等作用。

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