粗粮不一定保健康但全谷物五色糙米一定错不了最近某书上爆红的糙米饭，把糙米带到了大家的面前。相比于大米，小米，人们对于糙米，还不是很了解。今天就带着大家，打开糙米世界的大门

　　糙米：是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米 ，由米糠、胚和胚乳三大部分组成 。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。

　　糙米中膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，还能促进肠道蠕动，减胀气，改善便秘。

　　食用糙米现在也属于流行的趋势，在填饱肚子的同时，现在的人们更注重的是营养价值，对身体健康起到的作用。

　　全谷物糙米，一般具有促进排毒排便、降低血糖、保护牙齿等功效与作用。1、促进排毒排便：全谷物糙米富含膳食纤维，还有氨基酸，具有补充膳食纤维k1体育官方网站、促进肾脏的排出、促进肠胃的消化的作用，还有利于排便、排尿k1体育官方网站。

　　2、降低血糖：因为全谷物糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且其含糖量比较低，所以对于高血糖的患者比较适宜。

　　3、保护牙齿：全谷物糙米还可以促进骨骼和牙齿健康发育，糙米当中富含磷和钙质k1体育官方网站，能够促进骨骼和牙齿的健康发育

　　诱发过敏是人们吃多了糙米以后最容易出现的一种危害，因为糙米表面有一层米糠，这种物质里面有一些易过敏成分，有些人属于过敏体质，在吸收这些物质以后就会让身体出现过敏反应，容易让皮肤表面出现丘疹和红斑等不良症状会对身体健康造成一定危害。

　　人们吃多了糙米以后还会加重肠胃负担，因为它还有一定数量的米糠，这种物质难以消化，而且会对胃肠黏膜造成一定伤害，人们过量吃糙米，容易让肠胃消化功能受损，会让人们出现腹部胀痛和消化不良等多种不良反应

　　为了弥补全谷物糙米在口感上的不足，“谷伊家”在全谷物糙米里又添加了荞麦米和玉米。使糙米的口感更加香糯。

　　1、肠胃功能不全和消化功能较差的人不能吃糙米，因为糙米是一种难以消化的食材，它容易加入人类肠胃负担，会让人类消化不良的症状加重，容易让肠胃功能受损。生活中那些患有低血糖的人也不能吃糙米，因为它具有很明显的降糖作用，那些低血糖的人在吃了糙米以后，容易让血糖进一步下降，会让人们因血糖过低而出现不良反应。

　　2、生活中患有低血压的人也不能吃糙米，因为糙米会让人类血压指数进一步下降，容易让人们因血压过低出现体虚无力和头晕等多种不良反应会对身体健康造成不良影响。除了这些人不能吃糙米以外，人们在日常生活中吃糙米时还要适量，过量食用也会对身体健康造成不良影响。