为什么米饭的热量比糙米低但是糙米糙米更适合减肥？300g煮熟的三色糙米热量高吗？大约是多少卡？2、燕麦片中含有大量的膳食纤维k1体育官方网站，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会，进而起到防治肥胖的作用；

　　记住两个简单的原则：加工程度越低k1体育官方网站，越适合减肥期间食用；口感越好的燕麦，越要注意其营养成分表和卡路里。

　　首先，胖瘦并不会因为摄入食物的种类多少而变化，造成发胖的原因在于热量摄入过多且没有被及时消耗，于是多余热量囤积下来变成了脂肪 。

　　其实只要遵循减肥基本原理摄入量小于消耗热量，选择适合自己身体情况，营养均衡并且能够长期坚持下来的饮食方案才是最好的！

　　所以细粮搭配，粗粮细作。长期食用品种单一的食品易造成营养不良。适当的给自己改改伙食他不香吗！！！

　　吃完粗粮后要记得多喝水k1体育官方网站，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。但要注意水也要适量，水喝多了纤维素不易消化。

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