糙米的几种吃法2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成

　　1、糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹k1体育、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳

　　2、维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气k1体育、腹痛、便秘，避免肥胖k1体育，并强化神经系统、防治脚气病