k1体育全民营养周 做饭很简单有营养的饭你会做吗？2022年5月15日至21日为我国第8个“全民营养周”。2022年“全民营养周”的宣传主题为“会烹会选，会看标签”，口号为“健康中国 营养先行”。

　　每天吃肉要适量，一天吃100~150克就可以了。至于吃哪种肉比较合适，应该说各种肉都能吃，但是从含不饱和脂肪酸多少的角度来看，鱼肉好于鸡、鸭、鹅肉，鸡、鸭、鹅肉又比猪、牛、羊肉好k1体育。选择脂肪含量少的部位。

　　（1）新鲜应季的蔬菜水果：颜色鲜亮，水分含量高，营养丰富、味道清新，食用这样的水果蔬菜对人体健康益处多。

　　营养成分表说明每100g（或每100ml）食品提供的能量以及蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物k1体育、糖、钠等营养成分的含量值，及其占营养素参考值的百分比。

　　经常在外就餐或选购外卖食品的人，油、盐、糖摄入量相对较高，长期高频率下，超重、肥胖发生风险增加。

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