k1体育官方网站去屑洗发水不能长期用正确洗发频率是隔天清洁中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科毛越苹副教授介绍，对于头发偏油、头皮屑多的人，生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等，多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜糙米、蛋k1体育、燕麦、花生、胡桃、鸡肉k1体育、鱼肉、葵瓜子、香蕉等。毛越苹说，局部护理方面要坚持使用优质洗发水，可以选择针对油性发质的去屑洗发水。注意个人清洁及洗发方法，一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁，还能适当抑制头皮油脂的分泌，如果过度清洁则会破坏头皮的微环境，并且油脂分泌会更旺盛。

　　油性发质、头皮屑多的人该如何选择洗发水，毛越苹建议，针对头发多油可以选择油性发质适用的洗发水，其中的控油成分可以帮助减少油脂的分泌，同时洗净力比较高，清洁效果好。如果同时伴有头屑多、头皮瘙痒，也可以使用去屑洗发水。市面上有药用的和日用的去屑洗发水，毛越苹说，如果是药用洗发水一般需间歇使用，如含酮康唑的洗发水；如果是日用的去屑洗发水可以较长时间使用，但是建议定期更换品种。

　　1.洗发前将头发用疏齿梳子轻柔梳顺头发，使油脂充分滋润头发，同时也将头皮死细胞及掉落的头发梳掉，可避免造成头发受损。

　　2.以温水将头发浸湿，水温最好在40℃左右，过烫会使头发变得松脆易断，过冷则去污、去油腻效果差。

　　3.将洗发露倒在掌心上，用水打出丰富泡沫后再抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮，不能用指甲抓搔头皮引起头皮损伤。

　　4.用温水充分洗净头发，必须多次冲洗，一定不要把洗发露和污物留在头发上，最好不用梳子，而用手指梳理，以免头发打结和断裂。

　　5.洗完头发后将护发素倒在手心，均匀的轻抹于头发上滋润头发，待10到15分钟，将护发素彻底冲洗掉。

　　6.洗完后k1体育，应用指尖端稍微梳理一下，再将手心压于头上向下挤压发梢，轻轻将多余的水分压掉，将毛巾缠于头上，吸掉头发中剩余的水分，用疏齿梳子简单梳理发型。

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