广西糖尿病患病率3年上升13% 高危因素你占几项？-当代生活报讯（记者陈佳嘉）4月7日，在南宁举行的2016年世界卫生日宣传服务活动中记者获悉，据疾控部门监测，2010年广西6个监测点18岁以上成年人慢病危险因素监测结果显示：糖尿病患病率为7.1%，超重肥胖率为26.3%；2013年广西10个监测点18岁以上成年人慢病危险因素监测结果显示：糖尿病患病率为8.4%，超重肥胖率为29.3%，仅3年时间广西糖尿病患病率上升1.3%。

　　糖尿病是一种慢性病k1体育，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效利用所产生的胰岛素时，就会发生糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙k1体育，能够给予生命所需的能量。如果糖不能进入细胞作为能量消耗掉，就会大量蓄积在血液中造成危害。

　　糖尿病有两种主要形式。一型糖尿病患者通常不能自己分泌胰岛素，因此需要注射胰岛素来维持生命。二型糖尿病占糖尿病病例总数的90%左右，患者通常自己能够产生胰岛素，但不能产生足够的胰岛素或无法妥善利用。二型糖尿病患者通常超重和久坐不动，这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。随着时间推移，高血糖会严重损害身体各主要器官系统，造成心脏病、中风、神经损伤、肾功能衰竭、失明、阳痿以及可能导致截肢的感染。

　　据介绍，相当一部分的糖尿病患者都是吃出来的。专家建议，饮食可以参考食物的“升糖指数”，这是用来衡量食物对血糖影响的指标。升糖指数高的食物，对血糖的影响更大。比如，升糖指数最高的是精制糖，发酵的包子、馒头、面食、粉等，升糖指数也相对较高。相比之下，绿叶蔬菜、粗粮等属于“低升糖指数”食品，多吃有利于预防糖尿病。据了解，食物升糖指数与膳食纤维的含量有关。膳食纤维越多，升糖指数越低，反之越高。

　　此外，升糖指数还跟烹调的方法有关。食物经过越多的加工，或者加工的时间越长、温度越高，升糖指数就越高。比如同样以大米为原料k1体育，普通的米饭升糖指数较低，一旦做成粥，升糖指数就高起来了。因此，专家建议多吃粗粮和瓜果蔬菜，别吃得太精细，同时还必须加强运动，否则“进的多，耗的少”，血糖就渐渐升起来了。

　　主食：根据自己的劳动强度或活动强度制定全天饮食。职业男性一天以350-450克谷物食物为妥，女性为300-400克。重体力劳动者一天的主食可酌情增加，反之应适当减少。

　　豆、奶制品及蛋类：此类食物富含蛋白质，与肉类一样，每顿适量便可。如早餐可食300毫升奶或豆浆，或者一个鸡蛋，外加50-100克主食。

　　水果：血糖控制良好者每天可进食少量水果，但应避免吃含糖分量高的柑、橘、葡萄、荔枝等，并适当减少饭量。