k1体育官方网站饮食新知：逆转餐盘饮食减肥法轻松甩脂不反弹【9】淀粉类食物主要来自全谷类。所谓的全谷类，以稻米为例k1体育，稻谷包括三部分：稻谷外壳去掉是糙米，糙米被一层薄薄的麸皮裹覆，裡面含有胚芽、胚乳；糙米去掉麸皮，是胚芽米；胚芽米去掉胚芽后所剩下的胚乳，就是精製的白米。白米在处理过程中，已经将最精华的营养素去除掉，相较来说，糙米是营养密度高的食物，其麦麸含有相当高的纤维质k1体育。

　　淀粉类是保持苗条的秘诀之一k1体育，米麦类是完整的碳水化合物，经消化后有一部分的热量不会堆积在体内，不太可能使人发胖，而且碳水化合物在冬天能增加热能的供给，替身体带来保温效果，长期不食米饭的朋友，可以自我检测是否冬天易有畏寒的现象呢！

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