k1体育官方网站长期吃糙米饭的好处1. **缓解便秘**：糙米饭中含有丰富的膳食纤维，可以吸水膨胀，促进粪便形成，还可以刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。

　　2. **控制体重**：由于糙米有丰富的膳食纤维，能吸水膨胀，增加饱腹感，从而避免摄入过多其他的食物导致摄入能量增多，引起肥胖。

　　3. **降低血糖**：糙米中的膳食纤维能够减少或减慢人体对糖和脂肪的吸收和代谢k1体育官方网站，相比白米饭，糙米饭更有利于控制餐后血糖。

　　4. **补充营养**：糙米饭含有丰富的营养物质k1体育官方网站，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，可以满足人体对各种营养素的需求。

　　总的来说，长期吃糙米饭有很多好处。但是，对于脾胃功能较差、胃溃疡的人，可能不适宜长期食用糙米饭，具体情况要结合自身身体状况来看。另外，任何食物的摄入都要适度，过犹不及，所以在享受糙米饭带来的好处的同时，也要注意适量食用。

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