为什么餐后血糖总是控制不好？主食上做出小小改变血糖更平稳餐后血糖是一个重要的指标，它可以反映多种情况。如果有什么不合理的地方，都会反映在饭后的血糖上，导致饭后的血糖升高。许多糖尿病人都对主食有爱憎之情，不知如何进食，饭后血糖稳定。假如饭后的血糖一直无法得到很好的控制，可以从主要食物中进行以下5项调节。

　　有的人在烹饪的时候就会下意识的多吃一些，所以在自己都没有意识到的情况下，就会吃得更多。在烹饪的过程中，可以选用一种专门的计量器具，比如50 g的大米制成的大米就是130 g，这个比例要多一些。另外，我们还可以在用餐的过程中，挑选一个专门的碗碟，让我们在计算的过程中，能够更容易的做出判断。

　　在饮食方面，糖尿病人应该避免食用过于精致的主食，同时也要适量加入粗杂粮。粗粮是一种富含膳食纤维的食物，具有很高的饱足感，但升糖指数不高，食用后血糖上升的速度会相对缓慢。不过，也不能用粗米来替代细粮，如果你经常食用这些粗米k1体育官方网站，而不去食用一些细粮，就会对你的胃部产生不良的影响。最好是四六开，六成是粗米，四成是细谷。

　　有的糖尿病人一吃一顿主食，不知不觉中，就会吃得比较多，食物很快就会进入到人体的胃部，导致血糖升高。要使饭后血糖相对平稳，首先要注意饮食的先后次序，以蔬菜为主，其次是肉类，最后才是主食。蔬菜中含有的食物纤维可以滞留在人体的胃部，可以减缓对主食的消化，从而使饭后的血糖保持稳定。

　　对于糖尿病来说，要注意一点，就是要注意进食的节奏，避免进食过快。吃的过急，会让你的大脑接收到饱腹感的信息变得很缓慢，哪怕你吃的很饱，但你依然觉得不够，你会不知不觉的多吃一些。此外，进食速度太快的话，会对食道和胃粘膜造成损伤。另外要注意避免烫食物，避免出现食管癌。

　　由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式k1体育官方网站，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

　　在平时一定要注意控制好自己的食物，同时要注意合理的食用主食。要控制好自己的饮食习惯，保证餐后血糖稳定，就要做好以下5个主要的工作k1体育官方网站，做好自己的日常生活。