k1体育糙米的营养价值及功效与作用以及糙米饭的正确煮法！糙米是去除壳体以外的全谷物，因此其营养价值高于精白米，富含多种氨基酸和胚芽等膳食纤维k1体育。经常吃糙米可以润肠通便.开胃菜的作用，下面让我们来具体看看糙米的营养价值、功效和功能，以及糙米的正确烹饪方法吧！

　　糙米富含膳食纤维和氨基酸。吃糙米可以补充膳食纤维，促进肾脏排出，促进肠胃消化，促进排便.排尿；

　　因为糙米富含粗纤维，可以减缓消化k1体育，有利于控制饭后血糖的上升，糙米的含糖量远低于大米，所以高血糖患者适合吃糙米，以帮助降低血糖；

　　糙米富含维生素E，有助于促进血液循环。普通人适合吃糙米，尤其是肥胖.高血糖.高脂血症患者。糙米富含膳食纤维，容易产生饱腹感，有助于改善高血糖.高血脂.胆固醇的作用。日常饮食方法主要作为主食，蒸.煮.熬粥.煲汤等。

　　通过以上介绍，我们已经知道糙米有很高的营养价值，但糙米的味道不是很好，因此很多人很难接受糙米的味道。本文小筑优选小编将与您分享一些做糙米美味的技巧，希望让您接受糙米的味道，从此爱上吃糙米。

　　1、糙米在烹饪前必须浸泡。你可以在前一天晚上用冷水浸泡一夜k1体育，也可以在第二天早上用30-60度的温水浸泡半小时。浸泡过的糙米可以使“植酸”物质被分解。烹饪时，水与糙米的比例为1.5:1。建议用开水煮，这样炖出来的米饭营养价值更高，口感更好。

　　以上是小筑本文要与大家分享的健康知识全部内容了，感谢您的阅读，看完记得和有需要的朋友分享哦~