五色糙米饭怎么做五色糙米饭可以选择糯米、红米、黑米、黄米、紫米等，口感香糯，营养丰富，可以补充身体所需要的营养，还能够增加饱腹感，有助于维持身体健康。

　　五色糙米饭主要是由糯米制作而成，口感香糯，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁k1体育官方网站、维生素B1k1体育官方网站、维生素B2等营养成分，适当吃能够补充身体所需要的营养。

　　红米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分，适当吃红米能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。

　　黑米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分，适当吃黑米能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。

　　黄米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，适当吃黄米能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。

　　紫米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，适当吃紫米能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。

　　除此之外，还可以适当吃黑豆、玉米等食物，但是在平时吃饭时，需要注意合理饮食，避免暴饮暴食k1体育官方网站，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。