k1体育官方网站王小妹爱轻食省电模式 做好的糙米饭团冻冰箱冷冻起来 1.糙米浸泡一晚 大概水位在手指位如图 煮 预约 分钟 两分钟软软糯糯刚刚好 4.煮好啦满满一锅香喷喷 牛排+西蓝花炒鸡胸肉丸+糙米 上午下午柔软米饭香粘米饭 一餐大概是100g~120g一个 睡眠保温再加热 音 饱腹感更强可以放十天没问题! 自动注 吃的时候拿出来微波炉 开启 / 快速结束约 调节 7白米 煎鸡肉肠+手撕包菜+糙米饭 菜单/选择 煎鸡胸+凉拌土豆丝+糙米饭 饭味 STAINLESS 若没有普通煮饭功能也可以 黑豆黑 香菇滑鸡+酸辣娃娃菜+糙米 3.选择糙米按键, 我一般是按自己的拳头来目测 实寿司 营藏饭 超米发芽 白灼大虾+水煮生菜+米饭 DIRECT TOUCH 想要更软糯这里也可以加 万轮炖 58 根据自己的食量适当增加饭团大小 按键经定 芹菜牛肉+清炒娃娃菜+米饭 杂谷 关闭 冻冰坨坨的糙米饭团热量更低 一勺白醋和一勺橄榄油 2.洗净后

　　1⃣️选择好的杂粮米是关键，可以自己去搭配，也可以买现成的，我自己常用的是花田阳光家的五色糙米，有饭盒送哈，里面有红米、黑米、燕麦米、荞麦米、糙米，都是营养丰富的粗粮，煮出来的米粒粒分明很有粘性，口感软糯好吃

　　2⃣️正确的煮糙米步骤：（我一次是煮一袋）杂粮米提前浸泡4个小时以上，洗干净后，倒入适量清水，图片里给大家展示了，再用家用的小勺子，倒一勺醋和一勺橄榄油，按煮饭键煮好，再闷20分钟左右再打开盖，加醋和油是可以让米饭更加松软，同时锁住水分提升口感，延长保存的时间

　　3⃣️保存技巧和食用方法，，吃不完的米饭，我一般等米饭凉了，按照自己拳头大小用保鲜膜裹成球，也可以用送的小饭盒装k1体育k1体育，每个大概100g到120g不等，大体重的姐妹可以团成150g一个，冰箱冷冻保存，大概2周内吃完，吃的时候不用解冻，去掉保鲜膜，或者是饭盒的盖子，用蒸锅蒸个10分钟，或者微波炉加热3到5分钟就可以…简单又方便！

　　我们体重管理期中午的主食尽量以米和面食为主，米可以是杂粮米，面可以是杂粮面，荞麦面，前面我都分享过了哈！加油呀，姐妹们，也就花个几个月时间体重就下来了哦

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　　吃红烧茄子怎么能不吃米饭！哪个友友点的红烧茄子，快来查收啦，老爸做的太太太美味了，有米饭最少得吃两碗